Finde deine innere Ruhe und Zentrierung durch Meditation und Anpassung

Meine Ausbildung zur Yoga-Lehrerin hat begonnen. Der erste Morgen nach dem ersten Yoga WE. Bin gerade mit dem Rad zur Straßenbahn gefahren. Puuuuhh, es ist wirklich kalt heute Morgen. 2 Grad. Ja und mir fällt auf, dass ich tatsächlich kein Tuch und keinen Schal umgebunden habe. Das ist mir ewig nicht passiert. Ich bin ja fast das ganze Jahr nicht ohne Tuch um den Hals anzutreffen. Eiskalt schlägt mir die Luft ins Gesicht. Die Wangen frieren. Und Zack - da ist der Moment, der mich erinnert an Kindheitstage und gleichwohl ist er neu für mich. Als ich die Kälte in die Wangen ziehen spüre, bin ich ganz bei mir. Spüre die Kälte, kann sie betrachten und irgendwie ist es noch nicht einmal schlimm, dass es so kalt ist. Ich bin in diesem Moment, an diesem Ort und nehme plötzlich Kleinigkeiten in der Straße wahr durch die ich fahre, die mir sonst nicht auffallen, weil ich sonst beim morgentlichen Weg zur Arbeit mit der Birne schon am Schreibtisch oder beim ersten Termin sitze. Ja und jetzt, ich sehe wie ein Schornstein qualmt, es riecht nach Kamin und frage mich, ob dieses bunte Schild auf dem der Straßenname dieser Straße liebevoll auf einem Holzhandwerk verewigt ist schon immer da gestanden hat. Plötzlich stellt sich ein irres Gefühl ein. Ein Gefühl, dass ich als Kind kannte. Es ist noch da. Ah, so ist das im Hier und Jetzt - direkt bei mir. Es berührt mich im Herzen und ich fühle mich bei mir und gleichzeitig verbunden mit meiner Umgebung. Meine Wahrnehmung schärft sich, nicht nur was mich angeht, sondern auch für meine Umwelt. Ich nehme Dinge wahr, die sonst an mir vorbei fliegen. Kennst du das auch? ACHTSAMKEIT. Kurz stehen geblieben. Wahrgenommen. Was rieche ich, was schmecke ich? Wie stehe ich? Was machen meine Schultern, meine Arme, meine Hände, meine Füße? Ist es eher kalt oder eher warm. Woran merke ich das? Und wie fühle ich mich? Friere ich? Oder ist die Kälte vielleicht sogar angnehm? Was kann ich hören, wenn ich die Augen schließe? Und spüre ich etwas von innen, z.B. mein Herz klopfen? Oder kann ich etwas von außen wahrnehmen wie z.B. die Vibration eines Autos? Ich im Hier und Ich genau Jetzt. Diese Wahrnehmungen eignen sich wunderbar, um sie in deine Meditation zu übernehmen. Gerade, wenn die Gedanken abschweifen. Konzentriere dich im Hier und Jetzt und nehme dich als Teil dessen wahr mit all deinen Sinnen. Namaste.